A table 10ème acte

A table – 10ème acte

 

Voici mes menus de cette semaine.

Pour rappel ma semaine Weight Watchers commence le jeudi, il en sera donc de même ici 😉

Pour être complète, j’ai droit à 26PP journaliers et bien sûr les 49PP hebdomadaire.

Pour l’activité, j’ai un Fitbit Flex.

Objectif de cette semaine : respecter les atouts de la forme (article >ici<)

En deux mots (par jour)
* Fruits et légumes : 200 gr de fruits et 300 gr de légumes
* Boissons : 1.5 à 2 l de liquides (au moins 1L d'eau)
* Laitages : 2 à 3 portions
* Lipides : 2 à 3 cc à d'huile végétale
* Ne pas oublier les glucides et les protéines
* Bouger : 30 minutes

.

 Jeudi 22/10/2015 (26PP)  (Atouts forme : ok)

Petit-déjeuner (5PP)

Semoule noisettes et amandes

Déjeuner (9PP)

Soupe

One Pot Pasta

1 banane

Dîner (9PP )

1 cc d’huile d’olive

120 gr de cabillaud cuit

115 gr de riz cuit

150 gr d’épinards à la crème

En-cas (2PP)

Fromage blanc maigre 0% MG

1 yaourt maigre nature

1 pomme

Boissons

1 thé à la menthe

Eau

Coca light

.

Vendredi 23/10/2015 (46PP) (Atouts forme : +/- ok [le – c’est pour l’eau et le sport])

Petit-déjeuner (5PP)

1 pomme

45 gr de flocons d’avoine

1 yaourt maigre nature

1 cc de miel

Déjeuner (6PP)

One pot pasta au filet de dinde

Dîner (35PP)

Repas raclette / pierrade pour l’anniversaire de mon père. Je ne vais pas détailler car cela n’a aucun intérêt. Sachez juste que j’ai mangé pas mal de fromage et de légumes et que je suis bonne pour les atouts de la forme 😉

Boissons

2 thés à la menthe

Coca light

.

Samedi 24/10/2015 (JSC) (Atouts forme : +/- ok [le – pour l’eau])

Petit-déjeuner

 Pain perdu à étage et à la pomme

Déjeuner

Pain Weight Watchers

Jambon dégraissé

Moutarde

Soupe de légumes maison

1 banane

Dîner  

Chili con carne

Riz

Boissons

Coca light

.

Dimanche 25/10/2015 (JSC) (Atouts forme : +/- ok [le – pour l’eau et les produits laitiers])

Petit-déjeuner  

 Pain perdu

Orange

Déjeuner

 Pain Weight Watchers

Jambon dégraissé

Soupe de légumes maison

Dîner  (3PP de la réserve hebdo

Pâtes

Tomate

Filet de poulet

Chipolata

En-cas (1PP de la réserve hebdo)

3 marrons grillés

1 pomme

Boissons

Coca light

.

Lundi 26/10/2015 (JSC) (Atouts forme : +/- ok [le – pour l’eau et le sport])

Petit-déjeuner

Fromage blanc 0% MG

Banane

Edulcorant liquide

Déjeuner

Soupe de légumes maison

Chili con carne

Pâtes

Dîner (2PP de la réserve hebdo) 

Quiche

En-cas (3PP de la réserve hebdo)

Chips

Boissons

1 thé à la menthe

0.5 L d’eau

Coca light

.

Mardi 27/10/2015 (JSC) (Atouts forme : +/- [le – pour l’eau])

 Petit-déjeuner

Flocons d’épeautre

1 banane

Miel

Fromage blanc 0% MG

Déjeuner

Risotto aux champignons

Dîner  

Riz cantonais

En-cas

2 oranges

Boissons

1 thé à la menthe

0.5 L d’eau

Coca light

.

 Mercredi 28/10/2015 (JSC) (Atouts forme : +/- [le – c’est toujours pour l’eau])

Petit-déjeuner

2 yaourts maison maigre

Flocons d’épeautre

Edulcorant

Déjeuner

Soupe de potimarron, oignon et PDT

Riz cantonais

Dîner (4PP de la réserve hebdo)

2 croque-monsieur

En-cas (5PP de la réserve hebdo)

2 paquets de chips WW

Boissons

1 thé à la menthe

Coca light

.

PP hebdomadaire utilisés : 33/49

PP activité utilisés: 0/22

Cette semaine, j’ai grossi / maigri de 1 kg 😀😀😀😀😀

 

Comme vous avez pu le voir dans mon semainier, j’ai fait 5 jours de JSC. J’ai adoré. Je me suis fait plaisir. J’ai fait des plats nouveaux, différents et que je n’aurais jamais pensé faire autrement.

J’ai bien pioché dans ma réserve et je ne me suis jamais sentie frustrée.

A faire et à refaire. Peut-être pas chaque jour de chaque semaine car j’aime toujours bien la semoule (recette 1, 2 et 3)  et les chocos pour le matin  et puis j’aime bien les viandes hachées aussi de temps en temps :-p

Ca a bien fait bouger la balance et c’était mon objectif de cette semaine :-))))) donc je suis HAPPY

Bonne semaine à vous toutes et tous

*********
Si vous réalisez une de mes recettes, envoyez-moi une photo de votre plat ou votre lien sur Pomme Fit, sur ma page Facebook ou sur Instagram avec le #pommefit et je vous mettrai à l'honneur sur le blog 🙂
*******
Laissez-moi un petit commentaire ... J'aime vraiment vous lire et je prends toujours un réel plaisir à vous répondre 😉

*******
Abonnez-vous pour recevoir mes nouvelles recettes et autres articles par mail.

N'hésitez pas à parler du blog autour de vous. Il peut intéresser des personnes de votre entourage 🙂

*********

Vous pouvez également me suivre sur Facebook, Instagram, Pinterest. et grâce au flux RSS

*********

Vous aimez ? Dites le moi !

Tous les éléments du blog PommeFit (textes, recettes, photographies) sont ma propriété exclusive (sauf mention contraire explicite). Ils sont protégés par les lois relatives aux droits d'auteurs et à la propriété intellectuelle. Sauf autorisation formelle écrite et préalable, toute reproduction, de tout ou en partie, par quelque moyen ou procédé que ce soit, pour des fins autres que celles d'utilisation personnelle, est strictement interdite. Copyright © 2015 - 2017 PommeFit Tous droits réservés - All Rights Reserved