A table – 11ème acte

 

Voici mes menus de cette semaine.

Pour rappel ma semaine Weight Watchers commence le jeudi, il en sera donc de même ici 😉

Pour être complète, j’ai droit à 26PP journaliers et bien sûr les 49PP hebdomadaire.

Pour l’activité, j’ai un Fitbit Flex.

La piqûre de rappel pour les atouts de la forme

En deux mots (par jour)
* Fruits et légumes : 200 gr de fruits et 300 gr de légumes
* Boissons : 1.5 à 2 l de liquides (au moins 1L d'eau ou d'infusion)
* Laitages : 2 à 3 portions
* Lipides : 2 à 3 cc à d'huile végétale
* Ne pas oublier les glucides et les protéines
* Bouger : 30 minutes

.

 Jeudi 29/10/2015 (37PP)  (Atouts forme : ok)

Petit-déjeuner (5PP)

2 yaourts maison maigre nature

30 gr de flocons d’avoine

Edulcorant

1/2 banane

Déjeuner (10PP)

100 gr de couscous cru [je pensais partir sur une JSC puis j’ai changé d’avis au dîner !! D’où cette quantité 😉 ]

300 gr de légumes

Dîner (16PP )

200 gr de tortellini prosciutto crudo

sauce tomate

En-cas (6PP)

2 tranches de fromage [quelle idée devez-vous penser ??? Et bien moi aussi, mais j’en avais vraiment envie et c’était presque viscéral 😉 ]

Soupe

1 orange

Boissons

1 thé à la menthe

Eau

Coca light

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Vendredi 30/10/2015 (41PP) (Atouts forme : ok sauf l’eau)

Petit-déjeuner (5PP)

Semoule noisettes et amandes [j’adore cette recette 😀 ]

Déjeuner (6PP)

One pot pasta de légumes

Dîner (30PP)

Repas d’Halloween chez des amis

En-cas (0PP)

1 banane

1 orange

Boissons

2 thés à la menthe

Coca light

.

Samedi 31/10/2015 (28PP) (Atouts forme : ok sauf l’eau)

Petit-déjeuner (8PP)

 60 gr de Chocos

200 ml de lait écrémé

Déjeuner (6PP)

1 part de pizza

Dîner  (12PP)

Crumble à la patate douce, chèvre et bacon

En-cas (2PP)

1 paquet de chips WW

Boissons

Coca light

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Dimanche 01/11/2015 (JSC) (Atouts forme : ok sauf l’eau)

Petit-déjeuner 

Pain perdu au four

Déjeuner (2PP de la réserve hebdo)

 2 croque-monsieur au Merzer

Dîner 

Riz à la tomate

Boissons

Coca light

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Lundi 02/11/2015 (29PP) (Atouts forme : ok sauf l’eau)

Petit-déjeuner (7PP)

60 gr de chocos

150 ml de lait écrémé

Déjeuner (7PP)

2 croque-monsieur au Merzer

Dîner (15PP) 

Cordon de poulet

1 cc de beurre

150 gr de purée de PDT

100 gr de compote de pommes

Boissons

Coca light

.

Mardi 03/11/2015 (28PP) (Atouts forme : ok sauf l’eau)

Petit-déjeuner (7PP)

60 gr de Chocos

150 ml de lait écrémé

Déjeuner (8PP)

200 gr de chou blanc

225 gr de chipolata de poulet

Dîner  (13PP)

70 gr de tendres perles de Tipiak crues

2 cc de beurre

225 gr de filet de turbo cru

En-cas (0PP)

1 mandarine

Boissons

1 thé à la menthe

Coca light

.

 Mercredi 04/11/2015 (28PP) (Atouts forme : ok sauf l’eau)

Petit-déjeuner (5PP)

30 gr de flocons d’épeautre

2 yaourts maigre nature maison

édulcorant

Déjeuner (7PP)

70 gr de tendres perles de Tipiak crues

mix de légumes

Dîner (7PP)

1/3 de quiche sans pâte à la cancoillotte et au jambon

En-cas (9PP )

65 gr de doritos

Boissons

Coca light

.

PP hebdomadaire utilisés : 37/49

PP activité utilisés: 11/11

 

Cette semaine, j’ai grossi / maigri de 400 gr 😎

 

J’affiche une perte totale de 7 kg 🙃🙂🙃🙂🙃🙂

 

Objectif pour la semaine à venir, manger chaque jour 1 produit laitier.

Il y a quelques trucs pour lesquelles je ne suis pas au top et je le sais.

Je ne mange pas assez de produit laitier et ne bois pas assez d’eau.

 

En réunion, on a parlé des choses que l’on avait mises en place depuis le début du rééquilibrage alimentaire et ce qu’on souhaiterait mettre en place. L’animatrice nous a rappelé que Paris ne s’était pas fait en un jour.

Pour ma part, j’ai mis en place ce blog qui m’aide au quotidien dans mon parcours.

Ce que je souhaiterais donc en place cette semaine est de manger chaque jour au moins un produit laitier.

 

Bonne semaine à vous toutes et tous

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