A table – 13ème acte

 

Voici mes menus de cette semaine.

Pour rappel ma semaine Weight Watchers commence le jeudi, il en sera donc de même ici 😉

Pour être complète, j’ai droit à 26PP journaliers et bien sûr les 49PP hebdomadaire.

Pour l’activité, j’ai un Fitbit Flex.

La piqûre de rappel pour les atouts de la forme.

En deux mots (par jour)
* Fruits et légumes : 200 gr de fruits et 300 gr de légumes
* Boissons : 1.5 à 2 l de liquides (au moins 1L d'eau ou d'infusion)
* Laitages : 2 à 3 portions
* Lipides : 2 à 3 cc à d'huile végétale
* Ne pas oublier les glucides et les protéines
* Bouger : 30 minutes

.

 Jeudi 12/11/2015 (JSC) 

Petit-déjeuner 

Fromage blanc

Mandarine

Edulcorant

Déjeuner  

Chili con frango

Soupe de légumes maison

Dîner 

Frittata ou pizza aux oeufs

En-cas 

1 orange

Boissons

Infusion à la menthe [j’ai arrêté ces infusions, car j’avais mal à l’arrière de la tête. Je n’en ai pas pris le lendemain et tout le week-end et pas de mal de tête]

Coca light

1/2 L d’eau

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Vendredi 13/11/2015 (30PP)

Petit-déjeuner (7PP)

Croque-gaufre au Nutella

Déjeuner (7PP)

Chili con frango

Dîner (16PP)

Lasagne bolognaise industrielle

En-cas (0PP)

Soupe de légumes maison

2 pommes

Boissons

1/2 L d’eau

Coca light

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Samedi 14/11/2015 (50PP)

Petit-déjeuner (8PP)

 60 gr de Chocos

200 ml de lait écrémé

Déjeuner (12PP)

100 gr de baguette

30 gr de thon mayonnaise

45 gr de jambon cuit dégraissé

1 mandarine

Dîner (15PP)

100 gr d’épinards à la crème

1 saucisse de veau

60 gr de riz blanc cru

En-cas (15PP)

1 pomme

Chips paprika

Boissons

Coca light

1/2 L d’eau

.

Dimanche 15/11/2015 (38PP)

Petit-déjeuner (14PP)

2 petits pains au chocolat

Déjeuner (6PP)

80 gr de baguette

30 gr de jambon cuit dégraissé

Dîner (14PP)

Blanquette de veau

Encas (4PP)

2 crêpes

Boissons

Coca light

1/2 L d’eau

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Lundi 16/11/2015 (54PP)

Petit-déjeuner (5PP)

35 gr de flocons d’épeautre

125 gr de fromage blanc 0% MG

1 pomme

Déjeuner (41PP) [gros craquage ce midi 🙁 ca ne m’était plus arrivé depuis longtemps. Heureusement !!! Je fonctionnais souvent comme cela avant 🙁 Pour info, j’avais un plat prêt pour ce midi et j’ai du aller faire une course le midi et je me suis lâchée 🙁 ]

1 paquet de chips Doritos [mangé sur le chemin du retour en voiture 🙁 ]

1 plat tout prêt nasi goreng

Dîner (8PP) 

1 hamburger maison

Boissons

Coca light

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Mardi 17/11/2015 (26PP)

Petit-déjeuner (7PP)

60 gr de Chocos

150 ml de lait écrémé

Déjeuner (7PP)

Chili con frango

Dîner  (8PP)

Velouté de courgette

Croque-monsieur au Merzer

10 gr de Nutella

En-cas (0PP)

1 mandarine

Boissons

Coca light

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 Mercredi 18/11/2015 (26PP)

Petit-déjeuner (7PP)

60 gr de Chocos

150 ml de lait écrémé

Déjeuner (6PP)

100 gr de jambon de dinde

20 gr de yogorette aux fines herbes

130 gr de macédoine de légumes

Dîner (13PP)

Spaghetti bolognaise

Boissons

Coca light

.

PP hebdomadaire utilisés : 58/49

PP activité utilisés: 10/10

Cette semaine, j’ai grossi / maigri de 300 gr 🙁

 

Voilà, comme je le disais réunion hier, je paie cette semaine les écarts de la semaine passée et mon craquage de lundi.

 

Ça ne m’empêche absolument pas d’être fière de mon parcours et de la perte totale actuelle.

 

Bonne semaine à vous toutes et tous

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4 comments for “A table – 13ème acte

  1. virginie bergar bebedesiles
    19 novembre 2015 at 11 h 59 min

    Bjr,
    J adore voir tes menus.
    Une petite question : tu utlises tjrs toute ta reserve hebdo en la programmant d avance dans tes menus ?

    Pas cool pour le craquage mais suis sure que tu vas vite reperdre ces 30o gr. Et sur ton parcours, 300 gr, c peu de choses au final !

    • 19 novembre 2015 at 13 h 43 min

      Merci
      En fait, je programme au jour le jour selon mes envies.
      Pour la réserve, ça dépend des semaines et des festivités prévues

  2. virginie bergar bebedesiles
    19 novembre 2015 at 12 h 01 min

    Ha oui g oublié de te dire…
    Pour eviter le craquage de l apres course… maintenant j y vais toujours apres mangé si possible, sinon je mange une pirtion de fruit juste avant de partir

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