A table – 14ème acte

 

Voici mes menus de cette semaine.

Pour rappel ma semaine Weight Watchers commence le jeudi, il en sera donc de même ici 😉

Pour être complète, j’ai droit à 26PP journaliers et bien sûr les 49PP hebdomadaire.

Pour l’activité, j’ai un Fitbit Flex.

La piqûre de rappel pour les atouts de la forme.

En deux mots (par jour)
* Fruits et légumes : 200 gr de fruits et 300 gr de légumes
* Boissons : 1.5 à 2 l de liquides (au moins 1L d'eau ou d'infusion)
* Laitages : 2 à 3 portions
* Lipides : 2 à 3 cc à d'huile végétale
* Ne pas oublier les glucides et les protéines
* Bouger : 30 minutes

.

 Jeudi 19/11/2015 (JSC) 

Petit-déjeuner 

Fromage blanc 0% MG

1 banane

Flocons d’avoine

Déjeuner  

Salade de riz froid

Dîner 

3 œufs

2 cc d’huile

2  tranches de pain de mie WW

En-cas 

2 pommes

Boissons

Coca light

.

Vendredi 20/11/2015 (JSC)

Petit-déjeuner 

2 yaourts maigres maison

édulcorant

flocons d’avoine

Déjeuner

One pot pasta au jambon et légumes

Dîner 

Sauté de veau

2 cc d’huile de sésame

Stoemp aux haricots mange-tout

En-cas 

2 mandarines

Boissons

Coca light

.

Samedi 21/11/2015 (72PP)

Petit-déjeuner (8PP)

 60 gr de Chocos

200 ml de lait écrémé

Déjeuner (15PP)

100 gr de baguette

50 gr de boudin blanc

60 gr de salade de thon mayonnaise

Dîner (49PP)

On est allé au resto avec de la famille. Il n’est pas nécessaire de noter ce que j’ai mangé 😉

En-cas (0PP)

1 kiwi

1 mandarine

Boissons

Coca light

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Dimanche 22/11/2015 (JSC)

Petit-déjeuner 

1 yaourt maigre maison

Déjeuner

Velouté carottes au cumin

11 gr de boulettes pour soupe

Pain WW

Jambon cuit dégraissé

Dîner 

Paëlla revisitée

Encas

1 pomme

Boissons

Coca light

.

Lundi 23/11/2015 (JSC)

Petit-déjeuner

2 yaourts maigres maison

édulcorant

flocons d’avoine

Déjeuner 

Stoemp aux haricots mange-tout

Jambon cuit dégraissé

Dîner 

Rôti de veau moutardé

Haricots verts à la vapeur

Huile d’olive

Tendres Perles Tipiak [en vérifiant les valeurs nutritionnelles et en les comparant à celles des pâtes et du riz, j’ai décidé de les mettre dans les aliments essentiels. Cette décision n’engage que moi]

En-cas 

1 banane

Boissons

Coca light

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Mardi 24/11/2015 (JSC)

Petit-déjeuner

Fromage blanc 0% MG

1 kiwi jaune

Flocons d’avoine

Déjeuner

Galettes de polenta au jambon et poivron

Dîner  

Riz cantonnais au poulet

En-cas

Velouté de carottes et courgettes au cumin

Boissons

Coca light

.

 Mercredi 25/11/2015 (29PP)

Petit-déjeuner (11PP)

90 gr de Chocos

200 ml de lait écrémé

Déjeuner (9PP)

Riz cantonnais au poulet

Dîner (9PP)

Quiche sans pâte au jambon et fromage râpé

Boissons

Coca light

.

PP hebdomadaire utilisés : 49/49

PP activité utilisés: 0/11

 

Cette semaine, j’ai grossi / maigri de 1,2 kg.

 

J’ai perdu 10% de mon poids et j’ai reçu le porte clé de chez Weight Watchers.

 

J’ai fait pas mal de journées sans compter cette semaine. J’ai bien aimé.

 

Quelqu’un m’a posé une question à ce sujet sur Facebook et j’ai répondu que j’aimais bien alterner JSC et journées en comptant. Car les journées en comptant me permettent de me faire mes petit-déjeuners au chocos et autres aliments qui ne sont pas rassasiants. Je sais bien sûr qu’en JSC on peut manger des aliments non rassasiants et qu’ils sont à décompter de la réserve hebdo mais je vois en fonction des sorties de la semaine. Si je sais qu’on se fait un bon gros resto ou une bonne sortie, je sais bien que je vais aller largement pioché dans ma réserve hebdo, alors je fais le choix de la garder pour ces moments-là.

 

Et pour vous, quel résultat cette semaine ? Vous êtes satisfait ?

 

Bonne semaine à vous tous et toutes.

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2 comments for “A table – 14ème acte

  1. 26 novembre 2015 at 10 h 14 min

    bonjour,je me suis inscrite sur votre site pour avoir les recettes,on me dit de cliquer sur activer,mais je ne vois ou;merci de m’indiquer comment faire;et savoir si le site est gratuit.Merci de votre compréhension

    • 26 novembre 2015 at 10 h 18 min

      Bonjour,
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