A table – 25ème acte

 

Voici mes menus de cette semaine.

Pour rappel ma semaine Weight Watchers commence le jeudi, il en sera donc de même ici 😉

Pour être complète, j’ai droit à 30SP journaliers et 35SP hebdomadaire.

Pour l’activité, j’ai une montre Polar M400.

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Je n’ai plus publié depuis longtemps mes menus sur le blog, mais la semaine passée, j’ai décidé de vraiment bien me reprendre en main.

J’ai proposé sur ma page Facebook de publier mes menus soit sur le blog ou sur la page, et les personnes ont préféré la page. J’ai donc communiqué chaque soir mes menus journaliers.

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Ça a apparemment bien plu et je me suis dit que j’allais aussi les partager avec vous 🙂

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Êtes-vous intéressé par un tel article ?

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Jeudi 18/08/2016 (30SP) 

Petit-déjeuner (5SP)

10 gr Cacao Van Houten

Édulcorant liquide

1 blanc d’œuf

34 gr de couscous cru

1 banane

90 gr de fromage blanc 0%

Déjeuner  (15SP)

Salade de riz froid

Dîner (10SP)

1 bol de soupe de légumes

Knacki-spaghettis comiques

En-cas (0SP)

1 banane

1 pomme

Boissons

Coca-light

1 thé à la menthe

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Vendredi 19/08/2016 (30SP)

Petit-déjeuner (6SP)

1/4 jus de légumes

1 carré de kiri

2 tranches de pain complet

Déjeuner (8SP)

60 gr de riz blanc cru

100 gr de dés de jambon cuit dégraissé

300 gr de légumes variés

Dîner (15SP)

4 cc de sauce à l’ail

6 gr de MG

200 gr de filet de poulet cru

2 pains pitta

En-cas (0SP)

1 pomme

90 gr de fromage blanc 0% MG

1 bol de soupe

Boissons

Coca-light

1 thé à la menthe

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Samedi 20/08/2016 (30SP) 

Petit-déjeuner (6SP)

2 tranches de pain complet

1.5 tranches de gouda WW

Déjeuner (8SP)

80  gr de jambon cuit

100 gr de baguette

Dîner (14SP) 

1 bol de soupe

170 gr de PDT rissolées

Carbonnades au spéculoos

En-cas (2SP)

Raisins

1 paquet de chips WW

Boissons

Coca-light

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Dimanche 21/08/2016 (65SP) 

Je ne fais pas le détail de cette journée car nous avons reçu des amis.

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Lundi 22/08/2016 (30SP)

Petit-déjeuner (9SP)

80 gr de pain complet

2 tranches de gouda WW

Déjeuner  (9SP)

Risotto de fruits de mer et de champignons

Dîner (12SP)

25 gr de mozzarella

One pot pasta aux 3 poissons

En-cas 

1 banane

Boissons

Coca-light

1 thé à la menthe

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Mardi 23/08/2016 (30SP)

Petit-déjeuner (8SP)

2 tranches de pain complet

30 gr de St-Môret

Déjeuner (7SP)

73 gr de quinoa

300 gr de légumes divers

Dîner  (12SP)

11 gr de MG

200 gr de PDT

3 œufs

En-cas (3SP)

Raisins

1 barre WW

Boissons

Coca-light

1 thé à la menthe

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 Mercredi 24/08/2016 (40SP)

Petit-déjeuner (10SP)

Gaufres à la pomme

Déjeuner (11SP)

2 wraps au jambon et mayonnaise

Dîner (15SP)

1 hamburger maison

En-cas (4SP)

2 paquets de chips WW

Boissons

Coca-light

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SP hebdomadaire utilisés : 45/35

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Cette semaine, j’ai grossi / maigri de 1,1 kg

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Et pour vous, quel résultat cette semaine ? Vous êtes satisfait ?

A tout bientôt 😉

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8 comments for “A table – 25ème acte

  1. celine pruvbab
    25 août 2016 at 11 h 09 min

    merci beaucoup pour cet article, très bon exemple

    • 25 août 2016 at 11 h 32 min

      Avec plaisir Céline 🙂

      Je suis heureuse de voir que cet article puisse t’aider 😉

  2. 25 août 2016 at 12 h 51 min

    oui c’est très sympa. Je refuse totalement facebook et tous ses copains

  3. Comet
    25 août 2016 at 13 h 14 min

    bonjour …… très contente de pouvoir prendre mes idées sur ton blog.. en ce moment par contre je refais SIMPLE EXPRESS pour 2 semaines car j’ai vraiment besoin d un coup de pied aux fesses……. je connais pas Smarpoint j’étais à pp mais avec ton site je pourrais peut être m’y mettre…
    combien de spoints ai je droit ,,

    merci

    • 25 août 2016 at 15 h 42 min

      Bonjour Comet,

      Je ne suis pas en mesure de te communiquer le nombre de SP auquel tu as droit.
      Désolé

  4. Elodie
    25 août 2016 at 22 h 10 min

    merci de communiquer tes menus ça m’intéresse beaucoup! en plus -1,1 kg bravo 🙂
    j’ai déjà eu l’occasion de tester quelques recettes et je me régale à chaque fois 🙂
    en plus mon compagnon n’aime pas trop les légumes donc tes recettes sont super pour lui aussi
    merci beaucoup!

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