A table 28ème acte

A table – 28ème acte – spécial JSC

 

Voici mes menus de cette semaine.

Semaine spéciale JSC (journée sans compter)

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Pour rappel ma semaine Weight Watchers commence le jeudi, il en sera donc de même ici 😉

Pour être complète, j’ai droit à 30SP journaliers et 28SP hebdomadaire.

Pour l’activité, j’ai une montre Polar M400.

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J’ai décidé cette semaine de faire une semaine complète de JSC. Je n’ai pas trop envie de tout peser de ces temps-ci mais j’ai envie de rester dans les clous.

Rien de mieux que les JSC pour réaliser cela 🙂

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Jeudi 16/02/2017  

Petit-déjeuner

Bowlcake couscous, banane, fromage blanc, œuf et édulcorant

Déjeuner 

Salade de riz au thon et macédoine de légumes

Dîner

Purée de polenta crémeuse

Haricots verts

Filet de poulet

1 cc d’huile

En-cas

1 pomme

1 poire

Boissons

Coca-light

Activité

23 ‘ de marche sur tapis

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Vendredi 17/02/2017 

Petit-déjeuner

Fromage blanc

Flocons d’avoine

1/2 banane

Déjeuner 

Blésotto au cookéo

Dîner

On a tous mangé différemment ce soir :

Notre fille a mangé une lasagne industrielle

Mon chéri la quiche sans pâtes au jambon et au fromage

Et moi une version en JSC de la quiche sans pâte. Le résultat était un peu trop sec que pour que je le partage avec vous, même si elle était bonne. Je vais la retravailler et vous la proposerai prochainement 🙂

En-cas

1 bol de soupe maison

1 pomme

Boissons

Coca-light

1 thé à la menthe

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Samedi 18/02/2017 (3SP)

Petit-déjeuner

Banana bread version muffin (recette bientôt en ligne)

Déjeuner (3SP)

Nouilles sautées au miel et aux scampis

Dîner

Hachis parmentier (américain nature, purée de tomates et purée de pommes de terre)

En-cas

1 bol de soupe maison

Boissons

Coca-light

Activité

20 ‘ de balade en famille

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Dimanche 19/02/2017 

Petit-déjeuner

1 œuf dur

Fromage blanc

Morceaux d’orange

Déjeuner

Pâtes complètes au jambon, petits pois et champignons (recette prochainement en ligne)

Dîner

Sauté de veau et émincé de chicons marinés avec de la sauce soja et de l’huile de sésame

Riz à la vapeur

En-cas

2 bols de soupe maison à la tomate

2 verres de jus de fruits pressés maison (banane, pomme et orange)

Boissons

Coca-light

Activité

25 ‘ de marche sur tapis

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Lundi 20/02/2017 (6SP)

Petit-déjeuner

Bowlcake comme jeudi

Déjeuner

Reste des pâtes complètes au jambon, petits pois et champignons de dimanche

Dîner (6SP)

Purée de PDT

Haricots verts

1/2 Filet de poulet cuit au four

2 chipolata de poulet

En-cas

1 bol de soupe maison

1 pomme

1 yaourt maigre nature maison

Boissons

Coca light

1 thé à la menthe

Activité

1h20 ‘ de marche à l’extérieur avec ma voisine

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Mardi 21/02/2017 (2SP)

Petit-déjeuner

Bowlcake

Déjeuner

Préparation au Cookéo avec du riz, tomates, champignons, navet, chicon et scampis

Dîner (2SP)

Cabillaud

Pommes de terre au miel

Tomates cerises

En-cas

1 bol de soupe maison

1 orange

1 yaourt maigre nature

Boissons

Coca light

1 thé à la menthe

Activité

35 ‘ de marche sur tapis avec l’appli “Marche” de Red Rocks Apps

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 Mercredi 22/02/2017 (30SP)

Petit-déjeuner (7SP)

2 tranches de pain complet au grille pain

34 gr de Choco Balade

1/2 mandarine

Déjeuner  (4SP)

Préparation au Cookéo avec du riz, tomates, champignons, navet, chicon et scampis (reste d’hier)

Dîner (14SP)

Pâtes au jambon

En-cas (5SP)

1 bol de soupe maison

1 mandarine

Boissons

Coca light

1 thé à la menthe

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On a beaucoup tourné avec des purées et autres cette semaine, mais mon chéri s’est fait opéré de la mâchoire et le mot d’ordre est mixé, liquide ou purée 😉

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J’ai fait une journée en comptant mercredi car j’avoue que je bloquais un peu dans les idées pour les petits-déjeuners et comme je sais que je mange un peu de chips en réunion … Il valait mieux compter 😉

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Que mangez-vous au petit-déjeuner quand vous faites des JSC ?

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Cette semaine, j’ai grossi / maigri de 1 kg 😀

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Et pour vous, quel résultat cette semaine ? Vous êtes satisfait(-e) ?

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A tout bientôt 😉

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3 comments for “A table – 28ème acte – spécial JSC

  1. Becker
    23 février 2017 at 14 h 09 min

    Merci pour cette semaine de menus en JSC. Pour mon petit déjeuner en JSC j’aime bien le pain de seigle, jambon, carré frais, le régal du matin ou le porridge.

    • 23 février 2017 at 14 h 38 min

      Merci pour ces bonnes idées.
      J’avoue avoir un peu peur acheter du pain de seigle car pour l’avoir goûté une fois nature, je n’avais pas du tout aimé le goût 🙁

  2. bisours
    23 février 2017 at 17 h 02 min

    merci pour ces menus qui me seront d’une grande aide ! et bravo pour tout ce travail ! bonne continuation…

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