Bowlcake couscous et Nesquik tartine

 
8SP/part ou 2SP en JSC

Ca faisait bien longtemps que je n’ai plus petit-déjeuner avec un bowlcake. Ca circule pas mal sur Facebook depuis quelques jours. Je voulais faire une nouvelle version de la semoule de blé dur [mes anciens : saveur vanille et fondant au chocolat] et puis déception je n’avais plus de semoule de blé dur à la maison 🙁

Passée ma déception du matin, je me suis dit que j’en ferais le lendemain avec des graines de couscous.
Et voici le détail de mon essai concluant 🙂

Vous pouvez diminuer de 2SP la valeur de ce bowlcake en utilisant seulement le blanc d’œuf.

Cette recette est pour une personne.

Ingrédients

  • 34 gr de couscous cru
  • 100 gr de fromage blanc
  • 1 œuf
  • 14 gr de Nesquik tartine
  • Edulcorant liquide

Préparation

  1. La veille au soir, faites cuire comme sur l’emballage le couscous. Vous pouvez bien sûr le faire le matin, mais cela prendra un peu plus de temps et moi le matin, bei le temps me manque 🙂
  2. La matin même, mélangez tous les ingrédients dans un bol (allant au mico-ondes)
  3. Mettez cuire au M-O pendant 3 à 4 minutes à 850W.
  4. Démoulez et dégustez 🙂

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4 comments for “Bowlcake couscous et Nesquik tartine

  1. Maryteste35
    4 février 2016 at 22 h 35 min

    Bonsoir, peut on faire avec du lait écrémé et si oui combien, je ne suis pas fan du fromage blanc ! Merci

    • 4 février 2016 at 22 h 59 min

      Bonsoir,
      On peut le faire avec du lait écrémé.
      J’en ai déjà fait à la semoule de blé dur et j’agis mis 45gr de lait écrémé. Vous pouvez essayer comme cela mais sans garantie 😉

  2. Jeannine.maurin@wanadoo.fr
    5 février 2016 at 7 h 45 min

    C est quoi le n’es qu’ici tartine?

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