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Le secret du poids ou LSDP

 

images1Quésako ?

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Je suis en recherche d’un renouveau.

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Je fais de trop nombreux aller-retours avec Weight Watchers et je me demande si après tant d’années, je ne me suis pas essoufflée.

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J’ai découvert “Le Secret du Poids” ou “LSDP” auprès de ma collègue.

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J’ai comme à mon habitude farfouillée sur le net pour en savoir un peu plus et je me suis retrouvée sur leur site.

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Le secret du poids, quésako ?

C’est une application et un livre.

Vous pouvez faire juste avec l’application, mais le livre apporte apparemment quelques conseils et astuces supplémentaires.

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Il s’agit d’un calculateur de calories quelque peu ludique.

Je m’explique : on part du principe qu’une femme a besoin de 1800 kcal pour maintenir son poids (pour un homme, c’est 2100 kcal).

Si on souhaite perdre du poids, on doit diminuer son apport calorique, mais pas trop pour ne pas avoir de carences. Minimum 1100 ou 1200 kcal par jour. Le mieux étant de jongler un peu chaque jour pour ne pas habituer son corps.

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Avec Florence Delorme (auteure de la méthode), on parlera de dette calorique.

Le principe est simple: on calcule sa dette de départ en multipliant le poids que l’on souhaite perdre par 7000, on renseigne ce que l’on mange quotidiennement et on observe simplement sa dette diminuer au fur et à mesure des jours (à condition de consommer moins de calories que celles que l’on dépense évidemment).

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Le but ?

Manger de tout sans frustration et apprendre à rééquilibrer son alimentation si on déborde un jour.

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Concrètement, on fait quoi ?

Dans l’appli, on entre son sexe et nous avons ainsi le nombre de kcal que l’on peut consommer journalièrement pour maintenir son poids (dans mon cas : 1800 kcal).

On encode ensuite le nombre de kilos que l’on souhaite perdre (pour moi 8 kg). Ma dette calorique est donc de 56000 (8 x 7000).

Et oui quand même 😉

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Je vais donc devoir économiser 56000 kcal pour venir à bout de mes 8 kg.

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Après chaque repas, j’indique dans l’appli la composition de mon repas et le décompte se fait automatiquement.

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Il est préconisé pour perdre du poids de ne pas manger plus 1600 kcal et pas moins de 1100 kcal. Toutefois, en allant un peu voir sur Facebook, les filles parlent plutôt de 1200 kcal par jour.

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Il me faudrait donc entre 3,5 mois (1200 kcal/jour) et 9,5 mois (1600 kcal/jour) pour parvenir à mon objectif de 8 kg.

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On peut manger de tout et même dépasser les 1800 kcal (pas tous les jours bien sûr 😉 ) et rectifier dans les jours qui suivent.

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LSDP préconise bien sûr une alimentation équilibrée et variée 🙂

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Voilà un peu mes explications sur LSDP, je vous mets le lien vers le site du Secret du Poids qui explique en image le programme => ici.

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Me voici à tester ce nouveau principe qui je l’espère va me permettre de rebooster ma perte de poids et surtout ma motivation sur le long terme.

La deadline des vacances est toujours là, mais malheureusement mes kilos aussi 🙁

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Je continuerai à publier mes recettes avec les SP, mais j’ajouterai dès à présent les kcal 😉

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Vous connaissez LSDP ?

Des avis ?

Des avant-après ?

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Vous souhaitez acheter le livre, vous pouvez le faire sur Amazon :

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J’attends vos retours avec impatience 🙂

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25 comments for “Le secret du poids ou LSDP

  1. Martine Lacroix
    29 mars 2017 at 15 h 16 min

    Bonjour. Ça m’intéresse beaucoup ce “renouveau” ! car moi aussi, je m’essoufle avec ww après tant d’années….J’aimerais savoir ce que vous en pensez depuis que vous l’avez testé. Merci d’avance et bonne continuation.

    • 29 mars 2017 at 15 h 38 min

      J’ai commencé aujourd’hui. Je n’ai pas encore de recul du tout 😉

      Je pense que je ferai un article dans un mois pour donner un avis un peu crédible 😉

      Merci de votre intérêt. Si vous avez un smartphone, vous pouvez toujours télécharger l’application qui est gratuite 🙂

      • Martine Lacroix
        29 mars 2017 at 16 h 43 min

        merci pour votre réponse rapide. Je n’ai pas de smartphone mais une tablette et je ne sais pas trop si je peux télécharger l’application mais je vais regarder à ça. En tout cas, j’ai hâte de lire votre prochain article à ce sujet !

        • 29 mars 2017 at 17 h 55 min

          C’est peut-être possible de la télécharger sur une tablette

        • Louisette
          31 mars 2017 at 10 h 11 min

          c’est ok pour les tablettes

          • 31 mars 2017 at 10 h 44 min

            super 🙂

  2. Corinne
    29 mars 2017 at 18 h 46 min

    Bonjour, une voisine l’a fait il y a 1 année 1/2 ça a bien marché Mais c’est comme tout elle a tout repris car plus fait attention Mais pendant la période où elle notait elle avait perdu 15 kg en combien de temps je sais pas, elle faisait aussi du sport à côté. Je sais oas Si ça peut vous aider.

    • 31 mars 2017 at 10 h 45 min

      Merci Corinne pour ce partage.
      L’équilibre alimentaire, c’est à vie 😉
      Et c’est ça le plus dur 🙁

  3. valerie
    31 mars 2017 at 9 h 15 min

    Bonjour je le fais depuis novembre je suis à près que 9 kilos de moin j’adore cette applications et la conseille bonne journée

    • 31 mars 2017 at 10 h 46 min

      Merci Valérie, j’espère suivre ton chemin 🙂

  4. Louisette
    31 mars 2017 at 10 h 10 min

    merci pour cette info, ça me parait excellent pour bien prendre conscience des calories ingurgitées, mais il faut être rigoureux et avoir envie de le faire, moi je vais essayer avec plaisir, merci encore

    • 31 mars 2017 at 10 h 46 min

      C’est comme tout Louisette, je vais essayer aussi d’être assidue 😉

  5. Angelike
    31 mars 2017 at 12 h 28 min

    J ai commencé mais la j ai areter depuis 3 semaines..je compte bien m y remettre je trouve juste dommage pas assez de choix d aliment sur l application….

    • 31 mars 2017 at 13 h 34 min

      Moi j’ai déjà ajouté des aliments 😉

    • sylvie dieu
      2 avril 2017 at 18 h 04 min

      moi je fais le secret du poids mais je prends l appli my fitnesspal pour compter mes calories car il y a beaucoup plus de choix

  6. 31 mars 2017 at 16 h 31 min

    Je connaissais ce principe qui au départ n’était pas du tout équilibré, on mangeait ce qu’on voulait pourvu que le tout rentre dans le nombre de calories imparti. Comme je suis curieuse j’ai commandé le livre, je vais voir. Pour ma part ww me convient très bien, sans compter, juste en respectant le contenu de l’assiette soit 1/4 protéine, 1/4 féculent, 1/2 légume mais il est vrai que je n’ai plus rien à perdre juste à stabiliser.

    • 31 mars 2017 at 19 h 47 min

      Grâce à Weight Watchers, je sais ce qu’est une assiette équilibrée mais je me lasse un peu du programme 🙁

      • 31 mars 2017 at 21 h 59 min

        Et pourtant là est la clef bien qu’il ne soit pas parfait non plus, d’ailleurs.

        • 27 avril 2017 at 21 h 50 min

          Commander le livre mais rien depuis un mois ? Mon blog ne leur plait pas ?

          • 27 avril 2017 at 21 h 54 min

            Aucune idée. C’est bizarre que si tu l’as commandé, ils ne te l’ont dit as fait parvenir 🙁

          • 28 avril 2017 at 10 h 08 min

            Je vais les relancer, merci.

  7. OUIN
    7 avril 2017 at 0 h 54 min

    Je l’ai commencé depuis le 31 mars, et cela fonctionne bien. j’ai l’appli sur le tel, ce qui est très pratique car à l’extérieur on peut noter tout de suite ce que l’on vient de manger. j’ai créé des aliments en les trouvant sur l’appli WW. je dois continuer continuer continuer……dans cette lancée . Merci encore !

  8. CHAGRIMB
    10 août 2017 at 14 h 31 min

    Coucou
    Alors??? Où en es-tu avec lsdp?
    J’hésite à suivre ce chemin…..
    Bises

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